খেরো খাতা scrapbook hm sharif

অনলাইন ডেস্ক  |  আপডেট:  ২৩:৫১, ফেব্রুয়ারি ২৯, ২০১৬ ১ Like             কেউ ঘুমান চিৎ হয়ে, কেউ উপুড় হয়ে আবার কেউবা পাশ ফিরে। কিন্তু কীভাবে ঘুমালে বেশি লাভ? সম্প্রতি বিষয়টি নিয়ে গবেষণা করেছেন মার্কিন গবেষকেরা। তাঁরা বলছেন, পাশ ফিরে ঘুমালেই বেশি লাভ। এতে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। গবেষকেরা বলেন, মানুষের সুস্থ থাকার জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিষয়। ঘুমের পরিমাণ সরাসরি শরীরের ওপর প্রভাব ফেলে। পরিমাণমতো ঘুম শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী এ কথা সবাই জানেন। কিন্তু কীভাবে ঘুমাবেন, সে বিষয়টিও ঘুমের পরিমাণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। ‘ নিউরোসায়েন্স ’ সাময়িকীতে প্রকাশিত গবেষণা সংক্রান্ত নিবন্ধে বলা হয়েছে, মস্তিষ্কে যে বর্জ্য তৈরি হয়, পাশ ফিরে ঘুমালে তা পরিষ্কার হয়ে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বেড়ে যায়। যুক্তরাষ্ট্রের গবেষকেরা মানুষের শোওয়ার বিভিন্ন পদ্ধতি নিয়ে গবেষণা চালান। তাঁরা এমআরআই স্ক্যান ব্যবহার করে মস্তিষ্কের গিল্মফ্যাটিক পথ পর্যবেক্ষণ করেন। এই পথ মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড ...

অনলাইন ডেস্ক  |  আপডেট: ১৬:৩৮, জুলাই ১৩, ২০১৪ ০ Like       রাতে খাবারের সময় বা পরে দুধ ও দই বা এজাতীয় খাবার খাওয়া উপকারী। ছবিটি লাইভ সায়েন্স ডটকম থেকে নেওয়া। নিদ্রাহীনতা বা ঘুম না হওয়া আধুনিক নগর জীবনে থাকা মানুষের একটা সাধারণ সমস্যা। কর্মজীবীই হোক কিংবা কেবলই সংসারী; ঘুম না হওয়াটা নিয়মে পরিণত হয়ে গেলে এ সমস্যা মারাত্মক। আসলে আটপৌরে কাজকর্ম থেকে শুরু করে খাদ্যাভ্যাস—সবকিছুর সঙ্গেই সম্পর্কিত ঘুমের বিষয়টি। ফলে যেকোনো এক দিকে মনোযোগ দিলেই যে এই সমস্যা সমাধান করা যাবে বিষয়টি এমনও নয়। এ জন্য নিয়ম মেনে চলতে হবে। পাশাপাশি যেসব খাবার নিয়মিত খেলে ঘুমে সহায়ক হতে পারে তেমন কিছু খাবারের গুণাগুণ তুলে ধরা হলো এখানে। দুধ ও দই দুধ ও দইয়ের মধ্যে ট্রাইপটোফান নামের অ্যামাইনো অ্যাসিড আছে। এ উপাদানটি সেরাটোনিন ও মেলাটোনিন হরমোন তৈরি করে যেমন খাবারে রুচি বাড়ায়, তেমনি ঘুমে সহায়তা করে। দেহ-ঘড়িকে সচল রাখতে এটা খুবই জরুরি। তাই রাতে খাবারের সময় বা পরে দুধ ও দই বা এজাতীয় খাবার খেতে পারেন। কলা কলায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম আছে। এই খনিজ উপাদানগুলো সারা দ...

আপডেট: ০২:৩৪, জুলাই ০২, ২০১৪  |  প্রিন্ট সংস্করণ ০ Like       ঘুমের মধ্যে আমাদের চেতনা একেবারে লোপ পায় না। চেতনার সেই নিমগ্ন অবস্থায়ও আমরা অনেক কিছু শিখতে পারি। অবশ্য বিজ্ঞানীদের এই যুক্তি অনেকেই উড়িয়ে দেন। কিন্তু সুইজারল্যান্ডের একদল মনোবিজ্ঞানীর দাবি, ঘুমের মধ্যে আসলেই বিদেশি ভাষা শেখা সম্ভব। সেরিব্রাল কর্টেক্স  সাময়িকীতে এ-সংক্রান্ত একটি গবেষণা প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে। সুইস ন্যাশনাল সায়েন্স ফাউন্ডেশনের বিজ্ঞানীরা দাবি করছেন, নতুন শেখা হয়েছে এ রকম বিদেশি শব্দগুলো শুনতে শুনতে ঘুমালে সেসব আমাদের মস্তিষ্কে স্থায়ীভাবে গেঁথে যাওয়ার সুযোগ রয়েছে। গবেষণায় নেতৃত্ব দেন মনোবিজ্ঞানী জন রাশ। তিনি জার্মানভাষী ৬০ জন ছাত্র-ছাত্রীর ওপর জরিপ চালান। তাদের সম্পূর্ণ নতুন কয়েকটি ডাচ শব্দ শিখতে রাত ১০টায় বলা হয়। ওই শিক্ষার্থীদের অর্ধেককে ঘুমানোর সুযোগ দেওয়া হয়। আর তখন সেই নতুন শেখা শব্দগুলো তাদের শোনানো হয়। বাকি অর্ধেক ছাত্র-ছাত্রীকে জেগে থাকতে বলা হয়। তারাও সেই শব্দগুলো শুনতে থাকে। প্রথম দলটিকে রাত দুইটায় জাগিয়ে তোলা হয়। তারপর ওই ডাচ শব্...