খেরো খাতা scrapbook hm sharif

অনলাইন ডেস্ক  |  আপডেট: ১৩:০৮, মে ১২, ২০১৪ ০ Like       প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন, আপনি নিজেই নিজের স্বাস্থ্যের দারুণ উন্নতি বুঝতে পারবেন এবং আপনার হূদরোগের ঝুঁকিও প্রায় অর্ধেক কমে যাবে। ছবিটি প্রতীকী ৩০ বছর কিংবা তার চেয়ে বেশি বয়সী নারীদের জন্য সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকি ব্যায়াম না করা বা শারীরিক পরিশ্রম না করা। নতুন এক গবেষণার ভিত্তিতে বিজ্ঞানীরা বলেছেন, বয়স ত্রিশের কোঠায় পৌঁছেছে কিন্তু ব্যায়াম করছেন না বা পর্যাপ্ত পরিমাণে শারীরিকভাবে সক্রিয় নন এমন নারীরা সহজেই হূদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন। ত্রিশের কোঠায় থাকা মানুষেরা শরীরচর্চার পরামর্শ মেনে চললে শুধু অস্ট্রেলিয়াতেই প্রতিবছর তিন হাজার প্রাণ বাঁচানো যেত বলেও জানিয়েছেন গবেষকেরা। বিবিসি এ খবর জানিয়েছে। এ গবেষণার ফলাফল বিশ্লেষণ করে ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন জানিয়েছে, ওজন বেড়ে যাওয়া বা মুটিয়ে যাওয়াসহ অন্যান্য কারণের মতোই ব্যায়াম না করা বা শারীরিক পরিশ্রম না করা নারীদের হূদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সবচেয়ে বড় ঝুঁকিগুলোর একটি। অস্ট্রেলিয়ার কুইন্সল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষক দল ১৯২০, ১৯৪০ ...

অনলাইন ডেস্ক  |  আপডেট: ১৪:২৫, এপ্রিল ২৫, ২০১৪ ১   Like ৩           সময়ের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে প্রতিনিয়তই ছুটে চলেছি আমরা। পারিবারিক দায়িত্ব, অফিসে কাজের চাপ, মানসিক অবসাদ—সব মিলেই শহুরে জীবন। এত ডামাডোলে র ভিড়ে হয়তো এরই মধ্যে গাড়ি-বাড়ি, টেলিভিশন সেটসহ আধুনিক প্রযুক্তির নানাবিধ সুবিধা অর্জন করে ফেলেছেন আপনি; যা আপনার জীবনকে করে তুলেছে আরও সহজ। তবে একবারও ভেবে দেখেছেন কি, এসব প্রযুক্তি কতটা নিষ্ক্রিয় করে তুলেছে আমাদের? এর ফলে শরীরে বাসা বাঁধছে হরেক রকমের রোগ। মুম্বাইয়ের পুষ্টিবিদ সুমন আগারওয়ালের মতে, ‘ আমরা যদি আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে সচেতনভাবে সক্রিয় না হই, তবে স্থূলতা, অসুস্থতা, মানসিক চাপ বেড়ে যাওয়া-সংক্রান্ত জটিলতায় ভুগতে হবে। ’ প্রাত্যহিক জীবনে সক্রিয় থাকার উপায় হিসেবে টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত প্রতিবেদনে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এগুলো হলো: ১. লিফট বা চলন্ত সিঁড়ির বদলে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন। ২. বন্ধুদের সঙ্গে মুঠোফোনে কথা বলার সময় বসে না থেকে পায়চারি করুন। ৩. বিকেলে টেলিভিশন দেখে বা অলস সময় না কাটিয়ে বাড়ির কাছের পার্ক থেকে একটু...