খেরো খাতা scrapbook hm sharif

দিনে অন্তত ২৫ মিনিট দ্রুত হাঁটুন। এতেই আপনার আয়ু বেড়ে যাবে সাত বছর। আর নিয়মিত ব্যায়াম ৫০ বা ৬০ বছর বয়সেও হার্টঅ্যাটাকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমিয়ে দেবে অর্ধেক। ইউরোপিয়ান সোসাইটি অব কার্ডিওলজির একটি নতুন গবেষণায় উঠে এসেছে এ চিত্র। এ নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে দ্য ইন্ডিপেনডেন্ট। প্রতিবেদনটিতে বলা হয়, যুক্তরাজ্যে হৃদ্‌রোগের কারণে প্রতি সাত সেকেন্ডে একজন মারা যায়। স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের রোগীদের আকস্মিক হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের প্রবণতা কমিয়ে মৃত্যুঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গবেষণার অংশ হিসেবে জার্মানির সারল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে ৩০ থেকে ৬০ বছর বয়সী অধূমপায়ী ৬৯ জনের একটি দলের ওপর জরিপ পরিচালনা করা হয়। জরিপের জন্য যে ৬৯ জনকে বাছাই করা হয় তাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করতেন না। পরে তাঁদের নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক ব্যায়াম করিয়ে এবং প্রতি ছয় মাস অন্তর অন্তর রক্ত পরীক্ষা করে গবেষণার ফল নির্ধারণ করা হয়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন, সবার প্রতিদিন নিয়মিত অন্তত ২৫ মিনিট হাঁটা বা জগিং করা উচিত। যে বয়সেই ব্যায়াম শুরু করা হোক না কেন তা জীবন যাপনে একটা পরিবর্তন আনবে।...